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打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道!_凤凰

不久前拥有“腿精”恰恰的韩国solo女歌手宣美回归了,此次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望。

无论是曲风照样MV的造型风格都事满满的宣美风,MV充溢紫色调的氛围梦幻又浪漫,而单曲已发出就被网友们评论为“李宣美一把拯救今年Kpop。”

而近来忙着打歌的宣美也常常呈现在韩国的音乐节目上,上班路上的私服也老是能随意马虎的带货。

而被网友称为“腿精”的宣美一双苗条的美腿,也是惹得不少粉丝爱慕。

每当到了夏天很多女生都开始练腰练腿,一双苗条的美腿更是女生们的最终贪图,着实女明星们的好身材在暗里里也是经历了不少的努力,在瘦身上面也是丝绝不能松懈。

近来宋祖儿就赓续在微博进行自己的Vlog运动打卡,穿戴家居服的祖儿随着视频中的教授教化视频一路练腿,让人看完之后不禁感叹人世真实啊。

因为动作强度太大年夜,祖儿在全部练腿的历程中的反映的确和所有女生一样,来不及神色治理,直呼“躺在床上不喷鼻吗”,“我的腿似乎没有了”,也太可爱了吧,对不起祖儿我真的没忍住笑了。

连事情的间隙也欠妥打卡运动练腹,纵然穿戴牛仔裤,找个闲暇一把椅子,这就练起来了。

也有忍不住狐疑自我的时刻“我这到底是为了什么?”,着末还不忘给镜头展示下练腹的成果。

看到女明星都这么卖力的打卡健身,溘然本武艺里的零食也不喷鼻了,为了试验祖儿的同款瘦腿操,小飒也照着做了一遍,只能说谁做谁知道,着末必然要记得好好的拉伸。

step1:两手交叉在胸前,阁下脚分开,相扑深蹲+体重 30秒

step2:身段向一侧扭转,弓步蹲高低小幅震荡30秒,阁下交替做

step3:开合深蹲跳共30秒

step4:站立半蹲侧踢腿,阁下两侧交替做30秒

step5:宽间隔侧蹲阁下各30秒

step6:侧面平板支撑+阁下侧抬腿各30秒

step7:一条腿太高做单腿臀桥阁下腿各30秒

视频滥觞:帕梅拉Pamela

着末做完必然记得做腿部的拉伸演习哦,为了早日拥有苗条美腿,一路加油吧!

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